HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）とは？
このブログでは、血糖コントロールの指標として
**「HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）」**という言葉がよく出てきます。
聞き慣れない言葉かもしれませんが、
糖尿病や血糖値管理ではとても大切な数値です。
ここでは、できるだけ分かりやすく説明します。
HbA1cは「過去の血糖値の平均」を表す指標
HbA1cとは、
過去およそ1〜2か月間の血糖値の状態を反映した数値です。
血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンは、
血糖値が高い状態が続くほど、糖と結びつきやすくなります。
その「糖と結びついた割合」を％で示したものがHbA1cです。
つまり、
- 一時的に血糖値が下がっても
- 日常的に高い状態が続いていれば
HbA1cは高く出ます。
逆に、
食事や運動で血糖値が安定してくると、
HbA1cも少しずつ下がっていきます。
血糖値とHbA1cの違い
よく混同されがちですが、血糖値とHbA1cは別のものです。
血糖値
- 測定した「その瞬間」の数値
- 空腹時血糖、食後血糖など
- 食事や運動の影響を受けやすい
HbA1c
- 過去1〜2か月の平均的な血糖状態
- 日々の生活習慣の結果が反映される
- 医師が重視する長期的な指標
イメージとしては、
- 血糖値：テスト当日の点数
- HbA1c：通知表の成績
のような関係です。
HbA1cの目安（一般的な基準）
※あくまで目安であり、最終的な判断は医師が行います。
- 5.6％以下：正常範囲
- 5.7〜6.4％：糖尿病予備群
- 6.5％以上：糖尿病型
HbA1cは、急激には下がりません。
生活習慣の改善を続けることで、数か月かけて変化する数値です。
このブログでHbA1cを重視している理由
このブログでは、
「一時的に血糖値を下げること」ではなく、
長期的に安定した血糖コントロールを大切にしています。
そのため、
- 糖質オフ食品の紹介
- 食後血糖を上げにくい工夫
- 続けやすい食生活
といった内容を中心に発信しています。
HbA1cは、
そうした日々の積み重ねが数字として現れる指標だからです。
最後に
HbA1cは難しそうに見えますが、
要するに「これまでの生活習慣の結果」を教えてくれる数値です。
このブログが、
血糖値やHbA1cに悩む方の
少しでも安心できるヒントになれば嬉しいです。
