はじめまして。
このブログを読んでくださりありがとうございます。
2025年9月 検査に行ったところ、血糖コントロールの指標であるHbA1cが7.9と言われ、医師から「糖尿病です」とはっきり診断されました。
正直、ショックでした。「自分は大丈夫だろう」と思っていたからです。
その場で『薬物療法はどうか』の話も出ましたが、まずは、
- 食事の見直し
- 適度な運動
この2つで改善できるかやってみよう、ということになりました。
そこから4ヶ月経過した2026年1月。
再検査の結果、HbA1cは 5.3。
正常値まで下がっていました。
特別なことをしたわけではありません。
極端な糖質制限もしていませんし、毎日ハードな運動をしたわけでもありません。
ただ、
- 食べるものを少し意識する
- 糖質オフ食品を上手に使う
- 続けられる範囲で体を動かす
これをコツコツ続けただけです。
このブログでは、
- 失敗した食事や血糖値が上がった話
- 実際に食べてよかった糖質オフ食品
- 無理せず続けるコツ
などを、自分の体験ベースで書いていきます。
※このブログは医療的なアドバイスではなく、あくまで個人の体験談です。
同じように血糖値で悩んでいる方の、少しでも参考になればうれしいです。
